waga do

[...] jestem w takim samym punkcie co bylem rok temu w marcu. czyli raz na ruski rok wsadze. ale jak wiadomo udalo mi sie do wakacji zrobic dobra forme:) i teraz mam nadzieje ze wypracowana sila, niska waga... przyniesie jeszcze wiekszy wyskok po plyo,dunkach i regneracjI:) jedyna moja zaleta jest to....ze kolana to mam chyba niezniszczalne;p

-1,5kg waga, -2cm w pasie, -1cm klata, +0,5 w przedramieniu (katuje je 3 razy w tyg) Tak więc chyba nie jest najgorzej, jest natchnienie do dalszego trenignu i katowania się dietą :) Zmieniony przez - kwiczek2 w dniu 2012-03-08 21:35:15

[...] z cytryną 2ś: pierś z 80g, jajko, sałata rzymska, trochę arachidów , oliwa z oliwek ob: pierś 120g (trochę więcej niż 2ś) + szpinak, oliwa p: = 2ś k (potreningowo): owsianka ze 100gr, jogurt biały 330g, twaróg 100g, jabłko 2k: brie lub żółty 50g, seler naciowy 1 gałązka jadę w ten deseń od początku. Działało i przestało. waga aktualnie 91

[...] bf, a wszystko idzie do przodu tylko nie możesz się spinac o każde niepowodzenie/cheat/nieudany trening bo właśnie to psuje Twoje dobre nastawienie Ja ostatnio odpuściłem prawie kompletnie diete (czego nie polecam oczywiście) oprócz 3 posiłków, waga mi spadła ale raczej nie odbiło się to jakoś źle na sylwetce. Wytrwałości i kosekwencji byku;-)

[...] http://img803.imageshack.us/img803/5763/53443593.jpg http://img35.imageshack.us/img35/8038/49066198.jpg zacząłem już pare dni temu nasycanie węglami, waga 85,5 na czczo, cel zmieścić się do 80 kg jak nie da rady to nie i tak jestem już z siebie dumny ;) Zmieniony przez - sniz w dniu 2012-03-14 17:24:43

kumpel do mnie tak: nie patrz na konkurencje, rób swoje ale wiedz,że jak ty się op*****lasz to oni robią cardio, nie interesuje mnie czy się zmieszczę czy nie, waga nie gra roli można przegrać z mega pociętym kolesiem mniejszym o połowę i to jest magia kulturystyki, ja już swoje marzenie spełniłem, dokładnie to się ziści na scenie ;) ale już jest [...]

[...] na łydki stojąc 20x3 Uginanie ramion 7x3 Uginanie o kolano 8x3 Russian Twist 30x3 Na koniec 10 min Rower Nie wiem czy dać sobie spokój z aerobami (Orbitek, rower)ponieważ waga spadła znowu do 88 kg, diete trzymam cały czas taką samą.Nie ukrywam że tłuszczu jeszcze trochę jest%-) Moze to wpływ noweo treningu który jadę od 3-tygodni. Zmieniony [...]

[...] moja aktywnosc jest znacznie mneijsza(trneing 3x1h tygodniowo i bardzo nieregularne spacery), ciezko wiec jest mi wyobrazic sobie ze przy 90kg, 2300kcal i takiej aktywnosci waga nie spada, co do siły to mam podejrzenia ze to czeste aeroby a pewnie bardziej interwaly zabijaja siłe, poza tym masz b. malo weglowodanow, dodalbym ich troche kosztem [...]

Wcześniej trzymałem kcal na idealnym chyba dla mnie bilansie kalorycznym (2500kcal) i waga w ciągu tygodnia spadała o 0,3 kg z czego pas się nie ruszył, dlatego też zszedłem z kcal. Interwałów nie robię za często , wychodzi jakieś 2 razy na 2-3 tygodnie Nie jestem zbytnio muskularny i dziwi mnie mój stosunek wzrostu/wagi/muskulatury, w ogóle nie [...]

[...] 2 miesiące temu a od miesiąca sam ją stosuję. Jak sadzicie czy to nie jest za dużo kalori jak dla mnie czyli chlopa 110 kilo i 194 wzrostu. Póki co z obwodów niby nie leci, waga stoi lecz jakby troche widze poprawe w definicji. Sila tez troche na + a do tego jakby wiecej miesnia, czuje sie bardziej rozepchany. wyglada mi to raczej na prog [...]

[...] podobnie wygladamy. Ostatnio troche zaniedbalem moje wpisy, ale zagladam czasem tutaj, zobaczyc czy nie zaczynam odstawac 8-) Powoli przymierzam sie do 60kg na serie w wyciskaniu lezac, mysle ze 6x powinno pojsc i ze bark jakos to zniesie. No i czekam zniecierpliwoscia na 3cyfrowy przysiad w serii. Jak tam u ciebie z waga i z obwodami, idzie cos?

Witam wszystkich... nie kontynuowałem dziennika z powodu trudnej sytuacji. Po prostu przez kilka tygodni moje posiłki ograniczały się do talerza ziemniaków na cały dzień lub wgl nic nie jadłem. Ostatnio trochę się poprawiło i staram się nadrobić spadki Obecnie trenuję treningiem Super Slow 2x w tygodniu + jeden trening FBW. Jadę nim już drugi [...]

[...] tętnie.... bieganie co drugi dzień, do tego spalacz, białko i witaminy....uważaj też z ćwiczeniami siłowymi ponieważ na siłowni budujesz mięśnia a nie spalasz tłuszczu...przez to Twoja waga może nawet wzrosnąć... mały ciężar a wiecej powtórzeń sprawi, ze pięknie uformujesz ciało.... ale póki co aeroby na 1 miejscu :) pozdrawiam i życzę powodzenia

dzięki kolego! Teraz leci 11 tydzień (powoli schodzę z większych dawek) ogólnie powiem szczerze, że ni zaobserwowałem różnicy większej po tym jak wrzuciłem testa 750 - 1000mg i więcej deki. Waga stoi w miejscu, jedynie progres mam na ciągu/klacie/przysiadach bo stopniowo zwiększam ciężary. Więc coś tam idzie do przodu powoli. Teraz już ciężko o [...]

tez lece tego propa 100mg ed libido wieksze jak na enanie niemam zabardzo teraz czasu a chetnie bym zrobil badanie i zobaczyl bo ogolnie waga poleciala w dol na nim mimo podobnej dawki do enana i wymiary to samo Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2012-03-30 19:35:36

Zdjęcie z dzisiaj. Waga 98,8 kg. Do końca redukcji jeszcze niecałe 9 kg :) http://i44.tinypic.com/2eda2qu.jpg http://i44.tinypic.com/n53a12.jpg Zmieniony przez - awtk w dniu 2012-04-01 11:56:16

Rzuci okiem ktoś ogarnięty czy tak będzie dobrze? 18h post / 6h karmienia. Cel redukcja, DT rozpisany niżej , DNT to samo tylko 50g mniej durum. Przy takim rozkładzie kalorie waga pomału spadała, wymiary też ale chciałbym przejść na j/nj. Jakoś nie moge sie przekonać do tego typu odżywiania więc postanowiłem sam sprawdzić :-)) 2900 kalorii to [...]

Może jesteś wśród osób na których IF działa odwrotnie (tzn. tyją). Poleciłem tą metodę robienia redukcji kilku znajomym i faktycznie jeden miał odwrotny efekt. Po tygodniu 2kg do przodu i +2cm w pasie. (dietę miał 1800-2000kcal przy 77kg wagi) Po powrocie na 5 posiłków wrócił z wagą i obwodami. Biniu napisz coś więcej na temat ludzi, którzy na [...]

[...] była poprawa siły, wytrzymałosci, regenracji, jakość mięsnia taka że po 3 miesiacach bez cwiczen byłem na pozycji wyjsciowej, czyli wszytsko sie sypło;) na cyklu było spoko, waga też dobrze szła, ale wg mnie meta to jedynie jako kick lub srodek by przed wakacjami zrobic ladniejszy zarys ciala;) druga rzecz to cena meta odblok oslonki witaminki i [...]

[...] w stojce to co dopiero zrobi z nim JDS. Jedyna szansa na glebie, ale JDS przeciez nie da sie obalic. Bylem pewny, ze Cain jako zawodnik kompletny poradzi sobie z JDS'em ale widzilismy co sie stalo, wiec jakos w rewanzu tez go nie widze. Wiec waga ciezka bedzie ciekawa ale w walkach nie o mistrza. No chyba, ze Bones przeniesie sie do ciezkiej ...